每天吃一个苹果的好处包括补充营养、改善消化功能、滋养皮肤、辅助预防贫血、辅助缓解疲劳、控制体重，坏处包括血糖波动、胃肠道不适、牙齿腐蚀等。
一、有利影响1、补充营养：苹果富含维生素C、锌元素、氨基酸，以及钙、磷等，对身体有诸多益处。
2、改善消化功能：苹果富含膳食纤维和果酸，能够促进胃肠蠕动，使粪便变得松软，有助于消化和排泄，从而预防便秘。
3、滋养皮肤：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于抗氧化、美白淡斑，改善皮肤干燥、粗糙等问题，使皮肤更加健康。
4、辅助预防贫血：苹果可以增加血红素，辅助使皮肤变得更红更白。贫血患者每天吃苹果，有助于辅助预防贫血。
5、辅助缓解疲劳：苹果中的糖、钾离子和酒石酸有助于降低体内液体的酸度，从而辅助缓解疲劳。
6、控制体重：苹果热量较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少主食摄入，从而控制体重。
二、潜在风险1、血糖波动：苹果中的糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，特别是糖尿病患者应严格控制摄入量。
2、胃肠道不适：苹果中的纤维素和酸性物质可能刺激胃肠道，导致胃痛、胃酸过多、腹泻等不适，尤其是消化不良、胃炎和胃溃疡患者更应注意。
3、牙齿腐蚀：苹果中的酸性物质可能对牙齿造成腐蚀，导致牙齿敏感和龋齿，建议吃完苹果后及时漱口。
每天吃一个苹果对大多数人来说是有益的，但也要注意适量食用，并根据个人的身体状况选择合适的食用方式。如果出现任何不适，建议及时停止并且积极处理。