夏天是个略让人辛苦的好时节，因为“露肉”的可能越来越多；
可是瘦身旅途始终漫漫而赶不上气温升高的节奏。
比如，你的“蝴蝶袖”是不是还不够瘦呢？
虽然“蝴蝶袖”的面积很小，但它对整体身材的视觉影响却很大，
都知道同等体重下，扁身更显瘦的道理吧？
而蝴蝶袖，就偏偏能以一己之力，让你从扁身，变成粗壮、厚实的圆身。
显胖还是小事，显老才是最要命的。
首先，我们先来感性认识，自我检测一下手臂吧！
NO1.你是哪类胖手臂呢？
1．灯照法：平举手臂，与身体呈90℃，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光？
2．捆绑法：用橡皮筋套在手臂上数分钟，是否出现深深的印痕？
3．敲击法：平举手臂，与身体呈90℃，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动？
4．按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度？
结果判断——
问题1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。
问题3的答案为“是”，则为“肥胖型”/“松弛型”
问题4的答案为“是”，则为“肌肉型”。
NO2.怎么才能让你的粗手臂变得纤细呢？
科学有效地甩掉蝴蝶袖
指望涂上一些“燃脂膏”就轻松甩掉蝴蝶袖的菇凉，可以醒醒了。
(1) 瘦上臂路径一：整体减脂（饮食和有氧）+局部塑形运动。
适应类型：肥胖型
如果你是整体偏胖，手臂自然也会有更多赘肉，那么在开始手臂塑形的同时，先进行有效的全身减脂非常有必要。通过饮食控制和全身有氧运动，先把体重控制在合理范围，是必须的。
过度节食和，是我不推荐的。
健康的减脂饮食简单粗暴的讲，就是以下几个要点：
少油、少盐、少添加糖
少精细碳水（白米、白面、白面包），多高纤碳水（燕麦、全麦、红薯、南瓜、土豆）
多蛋白质、多蔬菜
当然，现在菇凉们对身材的管理是非常上心了，真胖的其实并不多（大多是自我感觉胖），但缺乏肌肉锻炼，却是普遍存在的，因此明明都是正常体重的小菇凉，但各种蝴蝶袖、腰间救生圈、大腿根赘肉……一个都不少。
这时你最需要的，就是局部塑形。
害怕停止运动后，肌肉会变脂肪？
不要为自己不想运动找借口~
脂肪永远是脂肪，肌肉永远是肌肉，它们不能互相转化。
停止运动后，没有得到锻炼的肌肉会慢慢萎缩变小，但肌肉还是肌肉，肥肉依旧是肥肉。
（2）瘦上臂路径二：控制水肿即可。
适应类型：水肿型
有效控制水肿的方法：首先，建立健康的生活习惯，适量增加上臂锻炼。菇凉们在生理期时，也会引发水肿，可以多食用一些利尿的食物。
（3）瘦上臂路径三——懒人“躺瘦”大法热玛吉
适应类型：松弛型、赘肉型
这两种类型的蝴蝶袖是最常见的两种。不想运动还想瘦？除了做梦外，还能靠热玛吉。
热玛吉是医美射频领域的鼻祖，这一点不接受任何反驳，而且是单极射频，和市面上所有的射频都不一样的是，热玛吉的治疗是按发数来计算，定量定点治疗；
热玛吉同样是发出射频能量，射频能量在真皮层中会产生热量，温度会上升至足以使胶原蛋白和弹力纤维变性，组织自我修复的过程则会产生大量的新生胶原蛋白和弹力纤维，但是新生的过程大概需要3个月，所以热玛吉除了即刻的收紧效果，还有3个月之后的远期效果；
除了传统的面颈部眼周的治疗以外，热玛吉还可用于体部治疗，比如蝴蝶袖、腹部、臀部、大腿等，也可作为抽脂手术的复合式疗程，尤其对产后松弛的皮肤及妊娠纹也有很好的紧实效果。
热玛吉就是这么神奇，就是这么惊喜！让你白花花的银子不白花。
至于肌肉型的，大家靠运动保持好肌肉的线条完美就好啦~
在瘦身塑形的过程中，你属于哪一派呢？
是健身派，是节食派？是医美派？又或者是意念派？
你塑身前、塑身后，又有哪些有趣的体验或励志的感受呢？
欢迎大家留言与我分享哦！