保护视力是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，如可以采用保持良好的用眼习惯、调整生活方式等方法。
1、保持良好的用眼习惯
注意用眼时间：近距离用眼时间不宜过长，建议每隔30分钟休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。保持用眼距离：阅读或书写时，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右；看电视时，电视屏幕与眼睛的距离应为电视对角线的6-8倍。注意用眼环境：确保用眼环境光线充足且柔和，避免在过强或过弱的光线下用眼。同时，减少反光对眼睛的刺激，如调整书桌和电脑屏幕的角度。2、调整生活方式
规律作息：保证充足的睡眠时间，成年人每晚应睡7-9小时，有助于消除眼睛疲劳。均衡饮食：多吃蔬菜水果，特别是富含维生素A、维生素C、维生素E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。多做户外运动：户外活动有助于放松眼部肌肉，预防近视的发生，建议每天至少进行2小时的户外活动。3、注意眼部卫生和保健
避免揉眼：经常揉眼可能导致眼部感染或损伤，应尽量避免。定期做眼保健操：眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，改善眼部血液循环，缓解视疲劳，建议每天做3-4次。定期检查视力：定期进行视力检查可以及时发现并处理眼部问题，建议每年至少检查一次。如果出现视力模糊、眼睛疼痛、眼睛发红或其他异常症状，应及时就医明确具体原因，并遵循专业医生指导进行针对性治疗，以免贻误病情，而对视力造成严重影响。