跳绳一个月后可以瘦2-10斤，具体和跳绳数量、饮食控制、跳绳频率等方面有关。
如果每天跳绳数量较少，减肥效果会相对较差。例如，每天只进行1000次的跳绳，一个月后可能只能瘦2斤左右。然而，如果每天能跳8000下，减肥效率会大大提高，一个月后可以瘦10斤左右。
除了跳绳数量，饮食控制也是减肥过程中的关键因素。在进行跳绳减肥时，应避免摄入高糖和高油脂的食物，如奶茶、冰淇淋、蛋糕等，这些食物会增加体重。相反，应选择健康的食物，如蔬菜、水果和蛋白质，以支持减肥过程。
此外，跳绳的频率也会影响减肥效果。建议每天进行一次跳绳锻炼，一次锻炼在2000次以上，这样可以达到较好的减肥效果。
需注意，减肥过程中如果出现任何不适或异常现象，应立即停止锻炼并就医。每个人的身体状况和减肥效果可能会有所不同，因此在进行跳绳减肥时，应根据个人情况合理安排锻炼计划。