你知道吗？练太极拳，看起来简单，其实里面门道可多了。咱们练太极拳的时候，得从头到尾保持半蹲姿势，有马步、弓步、虚步等，这些基本功在套路里就能练成。但是，光做动作还不行，呼吸、吐纳、意念也得跟上，只有这样，才能让每一招一式都达到最佳状态。
说白了，练太极就像种树一样，不能急躁，得踏踏实实按部就班来。举个栗子，有的朋友刚学就想马上出成果，这是不现实的。今天咱们聊聊，怎样通过六个步骤让你的太极拳练习更有效果。
首先，得让自己安静下来，心态放松，别太激动，像准备休息一会儿那样。接下来，松肩是关键一步，想象两臂像是脱臼般自然下垂，轻轻摇晃身体，找到那种柳枝随风的感觉。当手开始感到沉甸甸的，你就摸到了入门的第一步。这时要特别注意坚持，不能三天打鱼两天晒网。
再者，贴肩胛也很重要。随着肩膀越来越放松，你会感受到肩胛骨逐渐贴圆，同时出现空胸圆背的状态。刚开始可能不太适应，但只要坚持调适，过了这个阶段，你的功夫又会提升一个层次。
然后，当空胸圆背固定住了，继续调整命门后贴，这时候会出现翻裆拧胯的情况。记得臀部不要翘起，保持内敛。最后，当胯翻到一定程度感觉难以再进一步时，可以适当下沉一点膝盖，同时五趾抓地，帮助完成动作。
划重点：这六个步骤不是一次性能掌握的，需要慢慢来，逐步积累。呼吸要自然流畅，如果觉得喘不过气，那说明你当前的动作强度太大了。咱们练拳是为了养生健身，而不是给自己找麻烦，所以要注意适量，避免过度劳累。
总的来说，练太极拳贵在持之以恒。即使没有成为大师的目标，通过日常练习超越自我也是一种成功。希望每个喜欢太极拳的朋友都能享受其中的乐趣，并从中获益。你觉得呢？不妨分享一下你的太极体验吧！返回搜狐，查看更多