高考前一天
哪些事该做，哪些事千万别做？
10件事一定要做、10个雷区千万别踩
帮你稳住节奏、调整状态
愿每一位高考学子都能
胸有成竹，提笔从容，落笔生花
一
建议做的10件小事
01
整理好考试用品
准考证、身份证、文具等统一装入考试袋，避免早晨慌乱。
02
熟悉考场路线
熟悉路线、出发时间、交通方式、确保不迟到、心不慌。
03
设定多个闹钟
备份提醒，防止睡过头，最好请家人也协助叫醒。
04
清淡饮食
选择易消化、营养均衡的食物，避免生冷、辛辣或高糖食品。
05
准备第二天的衣服
穿着舒适、适合天气状况，减少早晨纠结时间。
06
跟家人说说话
接受鼓励与爱，比自已硬撑来得有效。
07
适度复习
翻看错题本、重点公式或作文素材，避免钻研难题，保持思维活跃即可。
08
备好应急物品
常用药品、纸巾、雨伞等，但需确认考场是否允许携带。
09
查看天气预报
如需防雨或防暑，提前准备雨具或防暑药物，不打乱明日节奏。
10
收拾好心情，不翻旧账
不回想错过的知识点、不自责过去的模拟考，只看当下。
二
建议不要做的10件事
01
不要熬夜突击
过度用脑会影响第二天状态，考前休息比临时抱佛脚更重要。
02
不要暴饮暴食
避免短时间内狼吞虎咽，或一次性摄入过多食物，预防腹痛、腹泻等不适症状。
03
不要剧烈运动
打球、跑步等可能造成疲劳或受伤，适度散步即可。
04
不要接触新题/偏题
避免因做不出难题而焦虑，专注基础巩固。
05
不要过度讨论考试
少和同学比较复习进度或猜测考题，减少心理压力。
06
不要依赖提神饮料
咖啡、功能饮料可能导致心跳加速或失眠，适量饮水即可。
07
不要改变生活习惯
如突然早睡/晚睡、更换饮食等，可能打乱身体节奏。
08
不要忘记提前确认规则
提前确认考场规则，手机、智能手表等电子设备严禁带入考场。
09
不要自我否定
避免“考不好怎么办”等消极暗示，保持平常心。
10
不要忽视身体信号
如头痛、失眠可尝试深呼吸或热敷，严重时及时就医。
来源｜中国新闻网微博
图来源｜包图网
转载仅作为生活或科普指导，若有侵权，请联系删除。
END
广告合作、宣传片、专题片、教学片、科普动漫片制作及会议庆典活动制作拍摄，欢迎垂询，联系电话：0771- 5876285。
原标题：《高考前一天10件事一定要做 10个雷区千万别踩》